Всеки един от нас посещавайки фитнес залата е виждал обилно отрупаните рафтове с всякакви видове хранителни добавки, който се предлагат на клиентите. Не изминава и много време след като са започнали по-редовните тренировки, когато настъпва и момента за всеки начинаещ да осъществи първия си „контакт“ с тях. Това винаги е съпътствано с възникването на въпросите, за тяхната полезност и какъв е ефектът им върху тялото. Може би най–разпознаваемата сред спортните добавки е протеинът на прах и в следващите редове ще се опитаме да ви запознаем с основната информация свързана с приема му.
- Вреден ли е протеинът на прах? – Една от съществуващите заблуди е, че протеиновите добавки може да са вредни за здравето. За да внесем яснота относно този въпрос е необходимо първо да разберем какво точно представляват те? Протеинът на прах е храна като всяка друга. Произвежда се от мляко. Всеки един от нас получава този нужен за правилното функциониране на тялото ни макронутриент от храните, които консумира всеки ден. Богати храни на протеин са месото, яйцата , млечните продукти.
Най-често добавките от този вид предлагани в магазините и във фитнес залите се срещат под наименованието суроватъчни протеини, тъй като се получават чрез обработката на суроватка, която е вторичен продукт от производството на сирене. При тази обработка се елиминират почти всички окислени мазнини съдържащи се в млякото както и лактозата, която повечето хора не могат да усвоят напълно. Така остава само чистият протеин, който не само е полезен за тяло , но и жизнено важен за правилното му функциониране и развитие.
- Има ли странични ефекти приемът на суроватъчен протеин? – Това е въпрос, който вълнува голяма част от начинаещите трениращи. Както вече обяснихме в предходните редове, този вид хранителна добавка на практика е храна както всяка друга, която консумираме в нашето ежедневие. От този факт следва и логичния отговор на въпроса , че няма как да има странични ефекти от приема му в умерени дози. Дори напротив, всеки трениращ целящ подобряване на физиката си ще има полза от включването му в хранителния си план.
- Нужно ли е да пия суроватъчен протеин ако ям храни с богато белтъчно съдържание? – За да се „нахрани“ нашето тяло, храната първо трябва да бъде обработена в стомаха и след това белтъците и другите хранителните вещества чрез кръвта да достигнат до клетките и тъканите. Времето , което е нужно, за да се разгради протеинът на прах е значително по-кратко. Бързото разграждане, а от там и бързото усвояване е изключително полезно и ефективно за трениращите с тежести, защото чрез него се постига бързо възстановяваване и своевременно подхранване на мускулатурата непосредствено след тренировка. Допълнителният прием на суроватъчения протеин спомага и за покачването на мускулна маса, тъй като белтъчините в него служат като основни градивни елементи на мускулатурата.
Този продукт е класифициран и се предлага на пазара като хранителна добавка. Изхождайки от това може да кажем , че приемът му е добре да бъде включен като част от една добре балансирана диета. Също така, ако в начина ни на хранене не присъстват храни достатъчно богати на белтъци можем да използваме протеин на прах.
Като обобщение на казаното до тук можем да заключим , че по една мерителна лъжичка преди тренировката ни в залата и по една след нея е достатъчно количество от протеиновите добавки , което да ви помогне да достигнете до вашите цели по-бързо и да ви приближи до желаната визия.
CityFitness ™