Последните седмици трескаво минават в очакване на празничните дни. Вълнение и настроение съпътстват ежедневието ни все повече. Струва ли ви се, че желанието за спорт е там, но фокусът ви е леко изместен? Започват ли да ви убягват добре работещите хранителни стратегии? НЕ се притеснявайте! Проблемът не е във вас! С оглед на наближаващите празници е напълно разбираем рискът от излизане от добра форма. Това четиво е точно с тази цел – да ви помогне да запазите добрите резултати, постигнати вследствие на положените усилия през годината. Във връзка с това бихме могли да ви дадем няколко съвета, които могат да помогнат да се внесе баланс между приятното и полезното.
Съвет 1: Може да си позволите да излезете от рамките на обичайния си хранителен план, но не прекалявайте. По време на празниците желанието за „забранения плод“ е напълно разбираемо. Хранителният режим може на претърпи промени, но разбира се е добре да се придържате към основните принципи. За да сте сигурни, че това е изпълнено по най-добрия начин се обърнете към човека занимаващ се с вашата хранителни стратегия.
Съвет 2: Намалете тренировките с тежести. Усещате ли, че желанието ви за спорт е силно намаляло, но въпреки това вие сте по-силни от това? Разговаряйки с приятели споменавате ли им, че се гордеете със себе си как въпреки занижената мотивация вие тренирате неуморно? Няма по-сигурен начин да намразите спорта ако вървите срещу вътрешния си глас. По-добре би било да намалите интензитета на тренировките с тежести и да увеличите кардио тренировките. От една страна това е едно добре дошло разнообразие, от друга „пламъкът“ се поддържа и шансът да си извършите спортно харакири намалява значително.
Съвет 3: Намерете компания. One is good, two is better гласи стара поговорка. Винаги наличието на компания прави нещата различни както от гледна точка на мотивацията, така и на взаимопомощ в това което правите. По този начин отговорността е вашият мотиватор, тъй като никой не би искал да уронва авторитета си, особено пред приятел.
Съвет 4: Рано пиле рано пее. На пръв поглед изглежда без съществено значение, но спортуването сутрин си има своите сериозни плюсове. Покрай празниците се насъбират почивни дни. Събуждайки се рано в тези дни доста от нас нямат занимание. Започвайки сутринта с кафе в едната ръка и телефона в другата е най-сигурният начин за натрупване на мързел, който да ни действа като спирачка през целия ден. „Още 10 минути и излизам…“. Познато? Отворете очи, закусете и се насочете към залата преди празничния мързел да ви е нападнал! По-лесно е отколкото изглежда!
Съвет 5: Не прекалявайте с алкохола. Един от „убийците“ на мотивацията и на физическата активност е точно алкохолът. Едва ли има някой, който би бил щастлив да натоварва и без това натежалата си глава. Също така алкохолът е изключително калоричен. Не е казано да не пиете. Напротив! Бъдете щедри със себе си! Просто го правете с удоволствие и мярка!
Като обобщение можем да кажем, че гореописаните принципи могат да бъдат приложени не само по празниците, а винаги когато усетите занижени нива на мотивация.
Борислав Бориславов