Много често взимаме решението да прекрачим прага на фитнес залата провокирани от желанието да се отървем от натрупалите се излишни килограми. Определено можем да кажем , че това е крачка в правилната посока, но е само един от елементите на общия пъзел, при който нашето тяло започва да губи телесни мазнини. Тренировките в залата спомагат за увеличаването на дневния калориен разход , а отрицателния калориен баланс е най-важният фактор ако искаме да редуцираме теглото. Освен калориен дефицит, за да имаме резултати е нужно и да се храним с храни, чиито макронутриенти организмът оползотворява изцяло. Не по-малко важно е да си набавяме достатъчно сън в денонощието. Добър помощник в борбата с излишните килограми са и хранителните добавки познати като фетбърнари. Най-разпознаваемата сред тях е Л-карнитинът.
Л-карнитинът е заменима аминокиселина , което означава , че тялото ни може да я образува от други аминокиселини за нуждите си. Среща се и в редица храни като най-богати на Л-карнитин са месото и рибата . Основната му роля е да улеснява преноса на мастните киселини от мастните тъкани до митохондриите на мускулните клетки, където те се „изгарят“ и освобождават енергия. Увеличвайки количеството на л-карнитин в тялото ни,чрез приема му под формата на хранителна добавка, в съчетание с подходяща диета, зарежда организма с допълнително енергия и води до намаляване на подкожните мазнини.
Други плюсове за здравето, които се наблюдават при допълнителния прием на Л-карнитин:
* подобрява метаболизма
* оказва благоприятен ефект върху мускулното възстановяване и мускулната треска
* спомага за подобряването функцията на мозъка и сърдечно съдовата система.
* действа като антиоксидант.
* подобрява фертилитета при мъжете.
Л-карнитинът е напълно безвреден продукт и няма странични ефекти, дори при прием на по-висока от препоръчителната доза организмът изхвърля ненужното му количество чрез отделителната система без да се затормозява. Доза от минимум 2500 – 3000 мг. л-карнитин. обаче е нужна , за да може в тялото ни да се осъществи така нареченото бета-окисление на мастните киселини посредством л-карнитоновата сувалка. Това именно е процесът, при който започваме да губим телесни мазнини. По-малко от това количество няма да даде никакъв ефект върху вашата форма, защото ораганизмът няма да има достатъчно, за да извършва описаните по-горе процеси.
В дните на тренировка е препоръчително да се пие по една доза 30 минути преди физическата активност, а в дните на почивка по една доза сутрин преди да сте започнали деня си. На пазара за хранителни добавки се предлагат няколко разновидности на л-карнитин – на прах, във формата на таблетки и течен. Предимството на течната форма е че се усвоява малко по-бързо от останалите, но всяка една от тях е добър и ефективен вариант.
Хранителната добавка л-карнитин може да ви помогне по-бързо да свалите излишните килограми, но той не е магическо хапче. Не бива да забравяме, че фундамента в борбата с излишните килограми си остава баланса в калорийния прием и калоричния разход. Ако успеете да намерите този баланса във вашето хранене, съчетавайки го с допълнителния прием на л-карнитин, това със сигурност ще ви помогне да се доближите по-бързо до желаната за вашето тяло визия.
CityFitness ™