„Колко време ще ми отнеме да навляза във форма?“ ; „Колко време трябва да продължават физическите натоварвания?“ ; „Ще стана ли твърде мускулеста?“ ; „С какво трябва да се храня?“
Това се четири основни въпроса, които най-често си задават начинаещите девойки, когато започват заниманията си във фитнес залата. В тази кратка статия, ще разгледаме именно тях.
* „Колко време ще ми отнеме да навляза във форма?“
– Отговорът на този въпрос зависи както от усилията, които сте готови да положите, така и от вашите цели и представи за добре изглеждащо тяло. Ако трябва да сме конкретни, при съчетаване на всички необходими фактори, след първите няколко месеца започват първите промени във физиката.
* „Колко време трябва да продължават физическите натоварвания?“
– Съществуват най-различни идеи и теории, за това колко време трябва да продължи перфектната тренировка. Хората често бъркат количество и качество, а при тренировките с тежести е важно да изпълним движенията с качество. Оптималното време, в което трябва да се побира една качествена тренировка е до един час.
* „Ще стана ли твърде мускулеста?“
– Отговорът е не. Това е един от най-големите страхове на начинаещите дами. Има редица изследвания показващи, че занижените нива на тестостерон в женското тяло не биха позволили при оптимални тренировки с тежести, съществено увеличаване на мускулната маса. Жените които виждате и на които не искате да приличате, изглеждат по този начин по съвсем други причини.
* „С какво трябва да се храня?“
– Като начинаещ спортуващ, в началото храненето няма да ви попречи да постигнете някакви резултати. Впоследствие обаче винаги настъпва момента, в който трябва да обърнете внимание и на хранителната си стратегия. Когато задълбочите в новия си начин на живот, идва ред и на задълбочаване и във вашите планове за постигане на желаните резултати. Универсалната хранителна стратегия, която действа безотказно е да се намалят трите най-големи „вредителя“ на вашето тяло, а именно: алкохол, сладко и тесто.
Борислав Бориславов