Предлагаме ви да разгледаме една от най-актуалните теми в сферата на здравето въобще – темата за храненето. Преди да продължим би следвало да отбележим, че има най-различни теории и гледни точки свързани с това колко,кога и с какво трябва да се храним. Всеки желаещ да се занимава сериозно с този раздел на здравословният си начин на живот, трябва да открие това, което работи най-добре за него. В настоящата статия, показваме нашата гледна точка.
Храненето е темата, касаеща пряко не просто вашите спортни успехи, а здравето въобще. Мнозина разглеждат храненето, като някакъв вид задължение, простиращ се в определен времеви период. Целта на всеки спортуващ преди всичко трябва да бъде да подобри неговото здраве. Да се храним правилно не означава изключване на любимите ни храни. При правилна стратегия изразяваща се както в правилно разпределение на калориите, така и в приема им в точното време, ние спокойно можем да постигаме целите си без омагьосания кръг наречен „диета“. Именно тук идва ключовият момент да уточним разликите между диета/режим и хранителни навици.
Диетата/Режимът като хранителна стратегия, безспорно дава добри резултати, или поне за известно време. Всяка диета или режим имат точно определен времеви период през, който трябва да бъдат изпълнявани. След това идва така очаквания край и идва ред на връщането към старите хранителни навици, съответно и към старата форма и размери на тялото. Не на последно място, психическия дискомфорт от това да следвате точно определени правила на хранене отнема достатъчно енергия, която е можело да бъде насочена, към нещо по-добро от това да се „измъчвате“. Ефектите на диетата в дългосрочен план, обикновено водят до по-лоши резултати за вашето тяло отпреди започването й. Защо става така? Отговорът не е сложен. Да спазвате определен хранителен план, за даден период от време, дава резултати за времето в което следвате плана си. Ако се замислим освен логично, изглежда и справедливо. Ако задълбочим анализа си, бихме открили, че заряда, който носи думата диета, ни насочва към натрапчиви мисли за ограничение и дискомфорт, от които мисли инстинктивно след като периода свърши искаме да се отърсим. Обикновено това става вкарвайки в тялото си повече хранителни вещества и празни калории, от които то реално няма нужда и от който е лишавано през периода на диетата.
Хранителните навици като хранителна стратегия са метод за постигане на цели, разгръщащ своето действие в дългосрочен план. Навикът, които трябва да изградим в желаната посока представлява начин на мислене, автоматизиране на даден процес. Посоката на мислене е това, което определя дали постиженията ще са мимолетни, или ще бъдат запазени във времето. Правилно формираните навици, биха ви позволили да мислите напред във времето. Отново държим да обърнем внимание на това ,че правилното хранене не изключва вашите любими храни. При правилен подход, те няма да застанат между вас и успеха. Създаването на хранителните навици ви позволяват правилно планиране на вашата хранителна стратегия. Като обобщение можем да кажем, че хранителният навик означава движение в правилната посока, през по-голямата част от времето. Епизодичните отклонения не само не биха ви навредили, а биха имали своето място във вашата хранителна стратегия.
Борислав Бориславов